Как бросить курить

Несколько фактов:

• курение - это порочная зависимость, никотин подобен наркотикам, начать легко, а бросить трудно, но возможно

• согласно данным страховых компаний в США ежегодно 400000 смертей связано с курением. Курение резко увеличивает риск развития рака легких, поджелудочной железы и многих других грозных заболеваний,именно поэтому ежемесячные выплаты по страховке (life insurance, disability insurance) у курильщиков намного выше, чем у некурильщиков

• в США у детей до полутора лет каждый год 300000 случаев пневмонии и бронхита связано в тем, что они вдыхают дым сигарет своих родителей.

• Статистика гласит, что если у подростка оба родителя курят, то он почти  100 процентно станет курильщиком, если только один родитель, то риск стать рабом вредной привычки составляет только 50-70 %. Как правило в семьях некурильщиков и дети не курят.

• У курящих рожениц вес новорожденных значительно ниже нормального, что связано с недоразвитием плода и многочисленными проблемами со здоровьем в настоящем и будущем.

Советы заядлым курильщикам

• пейте больше чистой воды, это позволит быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, уменьшить концентрацию никотина в моче

• не держать сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица

•  НЕ занимайтесь спортом, физическая нагрузка опасна для курильщиков: она ускоряет работу сердца, в то время как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца

• избегайте ментоловых сигарет. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке

•  пейте зеленый чай, он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина. Читайте мою статью о том, как правильно заваривать зеленый чай.

• регулярно принимайте витамины Е, С, А, а также селен

• курильщикам очень  полезны овощи и фрукты, особенно черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.   В них много витаминов, они также содержат клетчатку, с которой из организма выходит много токсинов.

Как бросить курить?

Многие не бросают потому, что уже бросали и снова начинали курить, а чувствовать себя безвольным человеком неприятно. Статистика гласит: среди тех, кто навсегда бросил курить 85% процентов тех, кто это делал несколько раз, прежде, чем бросить окончательно. Поэтому если вы  взялись за сигарету после перерыва, ничего страшного : бросьте ее снова!

Замечено, что в компании бросать легче, чем одному. Найдите себе товарища по несчастью и бросайте курить вместе. Замечено также, что бросать курить на спор - это совсем не то же самое, потому что оба спорящих обманывают друг друга покуривая втихаря.

Курение - это не столько удовольствие, сколько  привычка, то есть действие, которое выполняется автоматически. Отсюда такая стратегия: нужно сломать это автоматически выполняемое действие!

-положить сигареты в новое место

-курить держа сигарету в левой руке для "правшей" и наоборот

-курить нелюбимые сорта сигарет

-садиться на другое место за столом во время завтрака/ужина

- не покупать сигареты блоками, а только 1 пачку

Курение связано с приятными моментами нашей жизни, такими как совместное выкуривание по сигаретке с любимой женщиной/мужчиной после занятий сексом, или курение на отдыхе с шашлычками и пивом.   Статистика гласит: так называемое социальное курение - один из самых мощных стимулов для продолжения курения. Многие бросившие вновь берутся за сигарету не во время стресса и волнения, а в приятной компании на радость тем, кто также бросал и снова начал курить.  Действуем так: с любимой женщиной вместо сигарет балуем себя десертами, на шашлыки  не ездим, приглашения на барбекю отвергаем

Когда начинать бросать курить?

Лучше всего избавляться от любой вредной привычки на новой Луне. Начинаете в новолуние и продержаться нужно до следующего новолуния. Один мой знакомый, который по моему совету начал в очередной раз бросать курить именно на новолунии, признавался позже, что у него были какие-то совершенно другие ощущения, не такие как в другие попытки. Попробуйте и вы!

Заведите копилку: вместо того, чтобы покупать сигареты, складывайте деньги в копилку, радуйтесь, что удалось так много собрать денег. В США и Канаде в среднем в год один курильщик тратит на курево 700 долларов.

Что ожидать после того, как бросили?

•  вы станете более раздражительным, будете легко "заводиться" по пустякам. Предупредите своих знакомых о том, что бросаете курить, они будут к вам снисходительны. Это может быть также дополнительным стимулом, чтобы не начать курить снова.

• вы начнете чувствовать вкус еды лучше, вам откроются совершенно потрясающие пищевые ощущения, НО у вас может появиться лишний вес, потому в тех случаях, когда вы выкуривали сигарету, вы поначалу будете сьедать что-нибудь. Статистика гласит: лишний вес уходит сразу после того, как бывший курильщик начнет заниматься спортом и вести более здоровый и активный образ жизни.

Всего через 24 часа после последней сигареты в организме включается программа самоочищения: легкие начнут активно очищаться от мокроты и токсинов. Полное очищение будет происходить в течение 3 лет, поэтому нужно организму помочь очиститься.

Очищение легких курильщика

Как известно легкие поглощают кислород, а выделяют углекислый газ. Если бронхи забиты слизью из-за хронического бронхита, который часто бывает у курильщиков, то процесс очищения легких, а значит всего организма нарушен. Что делать?

-не есть пищу, образующую слизь в организме:  молочные продукты, хлебо-булочные изделия из белой муки

-налегать на продукты, которые уменьшают количество слизи: чеснок, свежесмолотый черный перец, свежий имбирь, лук, хрен.

-очищать легкие от слизи и смол

Вот несколько простейших рецептов:

Лимонный сок и кайенский (красный острый) перец

делаем такую смесь: в теплую воду добавляем лимонного сока, немного красного кайенского перца, меда. Пить рано утром перед завтраком.

Соки с имбирем и корицей.

Делаем смесь соков сельдерея, яблок, любых ягод, добавляем немного сока свежего имбиря и порошок корицы. Пить 1 раз в день. Смесь очень концентрированная, можно добавлять воду.

И совсем простые рекомендации:

Пейте много виноградного сока. Это сок номер 1 для любого курильщика ( не забывайте об уровне сахара в крови!) Второй по значимости - морковный сок, он также очищает легкие курильщика, но пить его нужно во время или после еды для полного усвоения.

Помогите организму, последуйте рекомендациям моей статьи об очищении легких.

У вас есть курящие знакомые? Отправьте им ссылку на эту статью.

Добровольное самоотравление: несколько фактов о курении.

Самые убедительные доводы, чтобы бросить курить

Это может помочь им избавиться от вредной привычки. А вы курите? Напишите нам почему вы не  бросаете. Если вам удалось избавиться от этой привычки, поделитесь с нами своими наблюдениями и советами.

Умеете ли вы ценить себя?