14 ноября 2009

Тест "Насколько велик мой риск иметь заболевания сордца"


Я
мужчина-0
женщина-1

Мне
менее 30 лет-0
30-50 лет-1
более 50 лет-2

Мое кровяное давление
120/80 - 130/80 mm-0
130-139/85-89mm -1
140/90 и выше -2

В моей семье есть страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями

нет-0
да-1

Я курю
нет-0
да-2

Мой вес
нормальный-0
+20%-1
+25% и выше -2

Мой тип сложения
груша-0
яблоко-1

У меня
диабет-2
нестабильный метаболизм сахара-1
стабильный метаболизм сахара-0

У меня
депрессия-2
была когда-то депрессия-1
никогда не было-0

Физическая активность(энергичная ходьба, плавание, танцы, садоводство)
4 и больше раз в неделю-0
2-3 раза в неделю-1
0-1 раз в неделю-2


Я чувствую себя защищенным в этом мире
хорошо-0
не слишком хорошо-1
не защищенным-2


Мои основные источники протеина(белка)
мясо-2
мясо птицы-1
рыба и морепродукты-0


В основном в течении дня я ем
"трансжиры" Это жареная и переработанная еда: все, что в промышленных упаковках, пакетах, коробках, консервах)-2
еда с насыщенными жирами ( еда, содержащая животные жиры)-1
натуральная еда, оливковое масло ( а также масло льняного семени, конопли)-0
Мои углеводы - это
в основном с высоким гликемическим индексом(сладости, белый хлеб, бананы)-2
со средним гликемическим индексом ( фрукты, серый хлеб, лапша из цельной муки)-11
С самым низким гликемическим индексом (овощи, кроме картофеля, овощные соки, зелень)-0

Соль

Я много ем консервов и люблю соленую пищу-2
я  не солю еду-1
Я пользуюсь морской солью, содержащей много минералов, но стараюсь избегать излишнго количества соли-0


Я употребляю алкоголь
9 порций в неделю для женщин, 14 порций- для мужчин ( 1 порция - это 200 гр легкого вина, если вы пьете крепкие напитки, то пересчитывайте данные) -1
нет--0


Обычно в течение недели я чувствую стресс
почти каждый день-2
несколько раз-1
редко-0


                                         Результаты
0-9 -низкий риск! Вы ведете правильный образ жизни, продолжайте в том же духе!


10-19- у вас есть риск развития заболеваний сердца, пока не поздно необходимо внести изменения в диету и изменить привычки
 

20 и выше -у вас велик шанс развития болезней сердца. Еще раз внимательно прочитайте тест и внесите изменения в свой рацион питания и привычки, чтобы как можно больше ответом было "0". Пора, наконец-то, взяться за себя!
                                               ***
Напишите мне о своих результатах. У меня самой есть некоторый риск развития заболеваний сердца хоть вроде бы не пью и не курю, соль покупаю морскую, а масло оливковое. А вот физкультура, а особенно вкусная еда мне испортили показатели. А вы как?

2 комментария:

Анонимный комментирует...

у меня чуть выше нормы,.... спорта надо больше, курю, стрессы существуют вокруг в мире,...надо больше морепродуктов,но суши- это не моё, не согласен что вино вредно, хотя пью редко,....пора перейти на морскую соль..примерно так...Юрий

Анонимный комментирует...

Не поняла заключительного комментария - каким образом физкультура исортила Вам показатели ?